ziemniaki na obiad

18.12.2014 Dzień bez treningu bez historii :-) Miały być aeroby , ale zostawiłem je sobie na wieczór, i zjawili się goście. No nic.. Jedyne co mogę napisać to posmakowałem dziś jednej z próbek białka które dostałem, smak waniliowy - petarda :-) Śniadanie godz. 06:00 (516.56 kcal) Białko jaja kurzego 200 (92 kcal) Jogurt naturalny 2,5%50 (30.5 [...]

[...] 140g(29/2/0) 134 kcal (58/16/26) 480 kcal POLĘDWICE WYWAL DAJ WIĘCEJ TUŃCZYKA,SER WYWAL,GRAHAMKE WYWAL DAJ RYŻ BRĄZOWY P.POTRENINGOWY (obiad) żurek 200g(4/6/43) 248 kcal ziemniaki 220g(3/0/32) 143 kcal pierś z kurczaka 160g(34/2/0) 158 kcal (42/9/75) 549 kcal ŻUREK WYWAL P.PRZED SNEM twaróg półtłusty 100g(19/5/4) 133 kcal DAJ OLIWE + EW. [...]

Głownie jest to nutella, szynki konserwowe i czasem sery topione czy zwykle. Obiad to głownie jakies mieso typu kotlet schabowy plus ziemniaki i surówka. No tak, to na poczatek poczytaj sobie o diecie. Tutaj masz linki podwieszone w tym dziale, napisane przez Moralesa, i 'Zbiór linków działu odchudzanie' gdzie znajdziesz linki do różnych tematów. [...]

[...] ketchup, bez którego nie mogłem się obejść kolacja: kilka plasterków szynki serek wiejski light (lub chudy twaróg z ogórkiem, rzodkiewką i papryką), ketchup Od prawie dwóch miesięcy całkowicie ograniczyłem ryż, ziemniaki, chleb, wcześniej do piersi dokładałem ryż, a do kolacji razowy chleb. Do picia tylko wodę, ewentualnie cola zero. Pozdrawiam.

ad 2 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html przed treningiem to znaczy jaki obiad ? pierś ? ryż ? ziemniaki makaron ? co to za obiad ale przed treningiem jedz raczej ryż brązowy węgle złożone chyba :P po treningu ryż biały z cyckiem albo inne mięsko kolacja odpadają kanapki same [...]

[...] zjadam suchą bułkę razową około 9. Następnie około 13 drugą bułkę razową. Obiad około 17 (najczęściej). Obiad to zupy rożnego rodzaju (rosół, pomidorowa, grochówka) czasami ziemniaki z mizerią + jakieś mięso typu schab, gulasz, mielone itp. Od zawsze byłem niejadkiem. Nie jadam słodyczy. Nie słodzę herbaty, ani kawy. Wada istotna i tu doszukuję [...]

[...] dwie kromki z serem i szynką, W międzyczasie zjadam jakiegoś batona/jogurt naturalny Obiad (przykładowo): (ok.15.30) - ryż (pół woreczka), gotowana pierś kurczaka, ogórek - ziemniaki, jajko sadzone, surówka - ziemniaki, 3 kotlety mielone, ćwikła - ryż, piersi kurczaka smażone, surówka - spaghetti, Kolacja:(ok. 24) - jakiś owoc/płatki na [...]

[...] bialko 10:00 2 Sniadanie 3 jaja gotowane chleb pelnoziarnisty z maslem jajka daj do sniadania tutaj chude mieso+tluszcz/ryby warzywa zamiast chleba ryz/kasza/ziemniaki/makaron 1:00 Przekaska Makaron w jajku nie robimy przekasek a juz na pewno nie takich daj pelnowartosciowe bialko ( do wyboru cala gama chudych mies i ryb) wegle o [...]

[...] warzywa strączkowe oraz większość warzyw i owoców. Złe to te, których przyswajanie powoduje silny wzrost poziomu glukozy we krwi, np. cukier, mąka, biały ryż, ziemniaki, kukurydza. Jedzenie węglowodanów o małym IG hamuje tycie (a wręcz powoduje chudnięcie), więc menu powinno bazować właśnie na nich. Montignac zaleca jadanie 3 [...]

[...] kanapki 4 / z czym ??!! + dodaj owoce ( jabłko itp.)i warzywa (sałata, pomidor ogórek ) białko 27 tłuszcz 43 ww 130 kcal 957 Obiad ( o której godzinie mniejwięcej obiad ? ) ziemniaki 150g / lepiej ryż, makaron, kasza pieczeń 100g + surówka + 10 gram oliwy z oliwek/tran/zdrowe tłuszcze/omega3 białko 23 tłuszcz 12 ww 26 kcal 297 1h przed [...]

dzieki za chec pomocy ! Dzisiaj bylo tak troche chaotycznie z tym jedzeniem. - posiadam tez gainera, ale odstawie go bo mam braki w diecie to i tak gainer duzo nie da. Sniadanie: *Szklanka mleka 3% *Nestle Frutina (gdzies tak 1/3 paczki) zalane mlekiem Obiad: (tutaj nie wiem ile dokladnie jedzenia nakladam) *Ziemniaki 150-200g ? *piers z kurczaka [...]

chyba chodzilo mu o to ze chce diete, ale obiad od mamy moze kolidowac na poczatku, bez przecinkow, tez odebralem to jak smpa postaraj sie zeby w obiedzie bylo mięso, jakies ziemniaki/kasza/ryz, warzywa, ktore juz sam mozesz polac oliwą domowy obiad nie zawsze musi byc antykulturystyczny pozdr

[...] -pomidor -3chrupki -2-3 Plasterki polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -2 owoce Obiad (15:00) -kotlet z kurczaka -sałatka 50 (nie wiem dokładnie muszę kupić najpierw) -2 ziemniaki Podwieczorek (ok. 16:30) - troszkę orzechów,pestki -sałatka z tuńczyka -OWOC Kolacja (20:00) -2 jajka -3chrupki -Szczypiorek -2 owoce Wychodzi mi: Białka - [...]

[...] - to samo -2-3 Plasterki polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -2 owoce Obiad (15:00) -kotlet z kurczaka -sałatka 50 (nie wiem dokładnie muszę kupić najpierw) -2 ziemniaki - nie patrz na "ilość", tylko zaważ. Podwieczorek (ok. 16:30) - troszkę orzechów,pestki -sałatka z tuńczyka -OWOC Kolacja (20:00) -2 jajka [...]

[...] drugie. 7 posilkow to zaden wymog - jedz tyle, ile Ci odpowiada. Poza tym, 4tys kcal to nic specjalnego i spokojnie mozna osiagnac taki prog, bez bawienia sie w mcdonald. A ziemniaki, w zaden sposob nie sa "niezdrowe" i jak najbardziej moga znalezc swoje miejsce w jadlospisie. No nie wiem powyzej 5 k mialem problem z tym zeby wbic zdrowymi [...]

[...] wstaje ok. 6, piję aloes i mniej więcej za godzinę jem kanapkę w autobusie. Następnie na uczelni jem drugą kanapkę ok 9-10. O godzinie 13 obiad ( tutaj to różnie, warzywa, ziemniaki, pierogi, mięso). Wracam do domu ok 18, wtedy jogurt, naleśniki, rybę lub kanapki, jeśli muszę jeszcze wyjść. Ostatnio jadłam nawet o 22. Przez ostatni czas często [...]

[...] ( również na oleju z pestek winogron ), bywa też ryż z sosem słodko kwaśnym + kawałki kurczaka. Jeśli nie zdążę zrobić zakupów to jem to co jest w domu np zupa fasolowa albo ziemniaki z kotletem i jakaś surówka - do obiadu pijam kubek wody z rozpuszczonym w niej miodem. 2 godziny poświęcam na rozrywkę czy rzeczy które muszę ogarnąć. Ok 17 drzemka [...]

[...] jadles piers z kurczaka w panierce? tam nie ma nic ciemnego, obslizglego itd. mowisz,ze koledzy jedza chipsy i rosna, ale oni zapewne jak wroca jedza ,,normalny" obiad, mieso, ryz, ziemniaki, surowka,nalesniki itd. a ty fasole, czasmi ziemniaki i cos tam jeszcze... owoce to na deser, dodatek a nie podstawa zywienia. a chleb chociaz jesz?

[...] dwie grahamki z szynka, 200g serka wiejskiego / TUTAJ JAKO POSIŁEK POTRENINGOWY DAŁBYM NP -Ryż biały -100g -ser twarogowy połtusty 100g -Jogurt naturalny 100g 14:30 ziemniaki ok. 400-500g , piers z kurczaka lub ryba ok 100-150g, jakies warzywo surowka etc / może byc oki 17:00 piers z kuraka 100g z ziemniakami lub tunczyk 100g z [...]

[...] chudy/makrela/jajka cale Pamietaj w kazdym posilku dostarczamy minimum 20g bialka,to dodatkowo zlozone weglowodany i/lub zdrowe tluszcze omega-3 Obiad: Piers kurczaka/mieso+ziemniaki/ryz/kasza/=salatka wielo warzywna+oliwa z oliwek To samo zlozone ww,bialko,zdrowe tluszcze omega-9 kolacjia: jajecznica/wedlina drobiowa(ta z lepszych)/ser [...]